Jaki jest związek między niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby a insulinoopornością?

Niealkoholowa choroba wątroby (NAFLD), która dotyczy 70% pacjentów z cukrzycą typu 2 i 70% pacjentów z otyłością, jest poważnym i rosnącym problemem w XXI wieku.

Szacuje się, że NAFLD dotyka 30% populacji. W wielu przypadkach objawy są niewidoczne lub bezobjawowe. Może prowadzić do poważnych konsekwencji klinicznych, takich jak przewlekła choroba wątroby czy rak wątrobowokomórkowy.

Wzrost zachorowalności wynika z naszego obecnego stylu życia. Obejmuje to mało ruchu, niedobór snu i siedzący tryb życia. Coraz powszechniej dostrzega się związek między insulinoopornością a chorobą insulinową. insulina jest niezbędna w jej rozwoju. Pacjenci z NAFLD mają prawidłowy poziom glukozy na czczo, ale wysoki poziom insuliny i hiperinsulinemię. Ich stężenie w osoczu wzrasta podczas głodu, a następnie spada po spożyciu posiłku dzięki antylipolitycznemu działaniu insuliny.

Insulinooporność charakteryzuje się wysokim stężeniem wolnych kwasów tłuszczowych, niezależnie od stężenia insuliny. Insulinooporność wątrobowa charakteryzuje się zwiększoną glikogenolizą, produkcją glukozy oraz produkcją VLDL i TAG. Niealkoholowe choroby stłuszczeniowe wątroby można leczyć za pomocą diety, redukcji masy ciała i aktywności fizycznej. Zmniejszenie masy ciała o 5% może znacząco wpłynąć na funkcję wątroby, jej stan i parametry metaboliczne. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć stłuszczenie wątroby, poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć stan zapalny wątroby już w ciągu 6-12 miesięcy. Pacjenci otyli powinni stracić około 10%, aby osiągnąć poprawę kliniczną.

Dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepszych diet poprawiających funkcjonowanie wątroby. Jest ona bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak oleje roślinne, nasiona, orzechy, ryby i owoce. Zalecane jest również umiarkowane spożycie białego mięsa.

Można zobaczyć podobne zalecenia do naszych. Nie polecamy produktów o wysokiej zawartości cukru. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy oraz fruktoza mogą zwiększać wątrobową syntezę triglicerydów. Istnieje również związek między nadmiernym spożyciem fruktozy a niealkoholowym stłuszczeniowym zapaleniem wątroby. Sprzyja ona również produkcji kwasu moczowego, co może powodować stres oksydacyjny i insulinooporność.

Fruktozę można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym w miodzie. Jest to jednak również jeden z najczęstszych słodzików stosowanych w żywności. Jeśli masz NAFLD, zwracaj uwagę na etykiety i ELIMINUJ wszystkie produkty, które zawierają fruktozę lub syrop glukozowo-fruktozowy.

Stwierdzono, że suplementacja witaminą E w dawce 800mg/dobę oraz odpowiednia aktywność fizyczna zmniejszyły poziom enzymów wątrobowych oraz zredukowały stłuszczenie wątroby w przypadku stosowania ultradźwięków. Witamina E, antyoksydant, ma również hamujący wpływ na proces włóknienia. Suplementacja witaminy D w minimalnej ilości 1000 UI oraz wapnia w minimalnej ilości 500 mg wspomaga utratę masy ciała, ale także zmniejsza insulinooporność i stres oksydacyjny. Chociaż mechanizm rozwoju NAFLD nie jest jasny, sugeruje się, że niedobór witaminy D może odgrywać pewną rolę. Flawonoidy, klasa związków roślinnych, które mają niesamowite właściwości biologiczne, okazały się korzystne w warunkach patologicznych.

Wykazano, że flawonoidy są korzystne w zapobieganiu zaburzeniom związanym z NAFLD i innymi stanami w badaniach na zwierzętach i ludziach. Mogą być chronione przez różne mechanizmy. Mogą również promować utratę wagi i gromadzenie tłuszczu w tkankach trzewnych. Flawonoidy są unikalnymi antyoksydantami, które hamują czynnik jądrowy kB, a tym samym zmniejszają uwalnianie mediatorów zapalnych, które mogą być wywołane przez insulinooporność. Wykazano, że flawonoidy u pacjentów z NAFLD zwiększają adiponektynę i poprawiają wrażliwość i tolerancję insuliny, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają dyslipidemię.

Gdzie można znaleźć flawonoidy?

W owocach, warzywach i grzybach. Zobaczmy, jaki jest wniosek? Jedz warzywa, owoce i grzyby. Suplementacja kwasem tłuszczowym omega 3 poprawia wrażliwość na insulinę i zmniejsza insulinooporność. Badania pokazują, że pacjentom z NAFLD brakuje kwasu tłuszczowego omega 3, który pochodzi przede wszystkim z oleju rybnego. Nasiona lnu, olej lniany i siemię lniane mogą być źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Resweratrol, silny przeciwutleniacz, znajduje się w czerwonych winogronach i orzechach, i może być stosowany w leczeniu pacjentów z NAFLD z powodu otyłości lub insulinooporności. Obniża on cholesterol w surowicy, zmniejsza akumulację lipidów w tkance mięśniowej i poprawia wrażliwość na insulinę. Roślina ostropestu plamistego jest często stosowana w celu wsparcia wątroby i poprawy jej kondycji. Zawarta w jego ekstrakcie sylimaryna może mieć pozytywny wpływ na utratę wagi, obniżenie poziomu enzymów wątrobowych oraz zmniejszenie stopnia uszkodzenia wątroby.

Chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie?

1. Włącz do swojej diety pełnoziarniste produkty zbożowe.
2. Jak najbardziej, jedz warzywa z każdym suchym posiłkiem.
3. Powinnaś zadbać o odpowiednią ilość wapnia. Znajduje się on w produktach mlecznych, a także w sezamie, maku i pestkach dyni.
4. Powinnaś spożywać wystarczającą ilość omega-3 - ryby i siemię lniane, a także orzechy włoskie.
5. Monitoruj swój poziom witaminy D.
6. Włącz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny.
7. Zaangażuj się!
8. Trzymam kciuki.